Witam wszystkich !!! Ćwiczę na siłowni juz 3 lata, jednak zamieszczam temat w tym dziale, ponieważ moja wiedza wciąż nie jest pełna, choć przeczytałem masę artykułów i nie wiedziałem do którego działu pasuje. Dietę podałem dla 80 kg,choć ważę 77,5 kg ale przytyję do 80 do stycznia, bo od niego zaczynam ten cykl. Do niego mam mutant mass 6,8 [...]
[...] jeżeli chodzi o samoobronę, wiem co mowie bo trenowałem wiele sztuk walki. Fight24: Co Pan sądzi o zawodnikach, takich jak Ken Shamrock, czy Tank Abbot, którzy już najlepsze lata mają już za sobą. Myśli Pan, że walczą oni jedynie dla pieniędzy, czy po prostu są uzależnieni od emocji i adrenaliny ? Mirek Okniński : Nie lubię tego typu zawodników [...]
Witam. Moja sytuacja wygląda następująco: mam 24 lata, 164cm i ważę 68kg. BMI mam 25,47 zawartość tłuszczu wg. portalu Vitalia (na podstawie wymiarów różnych miejsc) 32%. Oprócz tego mam PCO i insulinooporność. Parę lat miałam "przygodę" z bulimią, czy raczej powoli sę do niej zbliżałam, teraz to już przeszłość. Wtedy "schudłam" do 56kg. Na [...]
[...] brać. Dużo czytałem i niektórzy uważają za porcję 150g, a niektórzy 75g, a to jest duża różnica. Myślę, że 150g to znacznie za dużo. Zacząłem ćwiczyć 2,5 roku temu, a tak 2 lata temu miałem cykl kreatyny (HI-TEC Tri Creatine Malate 200 kap. x 3 + OPTIMUM Nitric Boost 180 tab.) do tego zjadłem gainera (HI-TEC Super Mass 4000g x 2). Ważyłem na [...]
Hej. Zacznę od tego, że mam 19 lat, 173cm, pewnie 80kg. Zaczęłam się odchudzać 4 lata temu. Najpierw z wagą 64kg, dobiłam do 58, moja waga ciągle się wahała, 4 lata temu było 58kg, 3 lata temu 58kg, 2 lata temu 68kg, rok temu 78kg, i dziś jest podobnie. Mam strasznie rozchwiany metabolizm, przez swoją głupotę oczywiście. Mam bardzo często napady [...]
[...] PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aaricia WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat temu trenowałam, najpierw wytrzymałościówki przez 2 lata, potem w sumie na siłowni jakieś 2 lata, po porodzie trochę zrzuciłam i poszłam na crossfit... Po 4 miesiącach odezwały się kontuzje. Zrezygnowałam. Teraz chodzę na [...]
[...] mi to satysfakcję. Niewiele wiem o Hughesie, poza tym, że musi mieć sporo doświadczenia, bo stoczył aż 46 zawodowych walk. To jest to, czego mi najbardziej brakuje - mam 24 lata, cały czas uczę się boksu w wersji amerykańskiej. - Pytanie do Tomka i Krzysztofa: macie w swojej karierze tylko po jednej porażce, wszystko przed wami, co więc [...]
[...] tak jak kiedyś wchodziłem na siłe tak jakbym musiał odwaliłem swoje i do domu !!!! Ale nie poddałem się ze skutkami fizycznymi jak i psychicznymi męczyłem się jakieś dwa lata aż wreszcie się z nimi uporałem !!!!! Obecnie schudłęm do 82 kilogramów mam dobre proporcje i umięśnienie zaczynam już ineczej traktować ćwiczenia poprostu ćwicze bo to [...]
[...] tonie. Obiecują przełamanie wszelkich fizjologicznych barier i osiągnięcie niemożliwego dzięki zastosowaniu jedynego w swoim rodzaju specyfiku. I im bliżej do lata, tym owych reklam jest jakby więcej i stają się bardziej widoczne. I tak jak w zeszłym roku kolorowe banery atakowały ilustracjami szczupłej, aczkolwiek muskularnej [...]
[...] tu sędziowie orzekli bardzo kontrowersyjne zwycięstwo De La Hoyi) , oraz pierwsza w karierze porażka przed czasem z Bernardem Hopkinsem. Od tej walki w maju minie prawie 2 lata , nie wiadomo do końca ile jeszcze ze swojej dawnej formy jest w stanie wydobyć z siebie Oscar , zwłaszcza że w tym czasie miał na głowie mnóstwo spraw innych niż [...]
Witam! Wiek - 21 Waga - 85-90 (lata w zaleznosci od celu - siła/koncycja/przedzialy wagowe w mma) Wzrost - 188cm Staż na siłowni - 3 lata z przerwami (praktycznego treningu bedzie ponad rok ) Staż w mma - 2 miesiace Wczesniej uprawiane sporty / inne sporty - piłka nożna, siatkówka Uczulenia, problemy ze zdrowiem - brak Poprzednie urazy - skręcona [...]
Witam Wszystkich forumowiczow! jako "anonim" urzeduje juz na tym forum troche czasu, postanowilem bardziej wkrecic sie w Wasze szeregi Mam 22 lata, przygode z hantelkami zaczalem w 3 liceum czyli jakies 4 lata temu.... hmmm przez 3 lata mozna powiedziec ze bawilem sie... pol roku sie pocwiczylo, 2 miesiace popilo.... pozniej zjadlo jakas kretke, [...]
Witam Pokrótce napisze o sobie Mam 27 lat, praca siedząca.Przez dwa lata ćwiczyłem na siłowni domowej (wyciąg górny, drążek, ławka, hantle) 3 x w tygodniu, raczej rekreacyjnie (klata max koło 90, martwy to samo, przysiad 60 ), z odżywianiem było różnie (diety właściwie nie trzymałem, ale ogólne założenie, posiłki kilka razy dziennie, dużo [...]
Witam wszystkich Mam 34 lata, trenuję, a raczej chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Bakcyla siłowni połknąłem 11 miesięcy temu, pierwsze trzy miesiące trenowałem ogólnorozwojowo, potem podzieliłem sobie trening na 4 dni w tygodniu-poniedziałek , wtorek, czwartek, piątek-po 70-80 minut. Aeroby -jazda na rowerze MTB- w sezonie jesienno-zimowym [...]
Witajcie, Już kiedyś brałem sie za redukcję, a było to jakieś 4 lata temu (może troszkę więcej) no i udało się zrzucić z 105kg 23kg fatu. Zszedłem do wagi 82kg, ale niestety zakończenie liceum zdanie prawa jazdy, zakupienie samochodu i jakoś zapomniałem całkowicie o siłowni i jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Do tego popalałem dużo trawki przez [...]
[...] wpływu większych ilości tej witaminy na organizm, przeciwnie istnieją badania, w których dowiedziono, iż witamina E suplementowana w ilości 384mg dziennie przez 2 lata nie przyczyniła się do wystąpienia żadnych objawów hiperwitaminozy . Badań przeprowadzonych z dużymi dawkami witaminy E jest dużo, żadne mimo tego nie wykazały objawów [...]
Witam chciałbym poprosić was o pomoc w ułożeniu diety dla biednego studenta :PP tj tanio a dobrze. Ćwicze na siłowni już ok 2 lata walcze z moją słabą genetykom. Cykl masowy się udał ale mocno zalało mnie tłuszczykiem i potrzebna jest redukcja a od października jade na studia więc potrzebna jest TANIA redukcja ok 10-15zł na dzień :p [...]
[...] kurczaka, surówka /sałatka, rzadko zupy (ale lubię), curry z kurczaka, ryż brązowy lub ziemniaki; - jako przekąskę: zazwyczaj mała mandarynka po orbitreku, jednak tego lata wyjątkowo smakowały mi nektaryny i brzoskwinie(może to przyczyna stagnacji); - jako deser: kawa (coraz rzadziej); zdarzało mi się zjeść trochę domowego placka z [...]
[...] 2,5 Ilość spożywanego białka: ok. 2,1g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 3,1g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 0,6g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu 2 cykle na M-Drolu Trening: Planuję na początek 2 cykle ogólnorozwojowe/wytrzymałościowe, później 3 cykle stricte masowe Cel cyklu: Budowa suchej masy [...]
[...] : siłownia, bieganie, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie żadne (brak konsekwencji, nawet jeśli coś stosowałam to maks 2 tygodnie. 4-5 lata temu Meridę ok. 2 miesięcy), jedynie to koktajle białkowe to jest jedyna rzecz jaką przyjmuję i o tym nie zapominam. Stosowane wcześniej diety : dawno temu 10 lat temu [...]